Ist das Stress oder kann das weg?

Mein neues Großprojekt: mein eigenes Sach-Buch!

Diese Idee schwirrt mir schon jahrelang im Kopf herum:

Ein Buch zu schreiben, in dem ich mein in vielen Fortbildungen zusammengetragenes und in meiner Coaching-Praxis und meinen Workshops erprobtes Wissen über den Umgang mit Stress bündle – und speziell für MusikerInnen aufbereite.

Auslöser dafür, dass ich dir heute von meinem neuen Buch-Projekt berichte, ist die Blog-Parade der Journalistin Eva Heer. Wenn es dich interessiert, wer so alles neue Sachbücher plant und über welche Themen vielleicht bald neue Bücher das Licht der Welt erblicken, dann findest du diese unter diesem Link: https://evatextet.de/blogparade-dein-sachbuch/

Persönlicher Hintergrund

Durch meine immer noch andauernde Post-Covid-Erkrankung kann ich zurzeit nicht konzertieren. Auch das Arbeiten generell ist nur häppchenweise möglich.

Aber das eigene Schreiben kann ich ja so einteilen, dass ich es mit meinen derzeit geringen Kräften gut bewerkstelligen kann.

Voraussetzung ist dabei natürlich, dass ich mich nicht von anderen Dingen ablenken lasse würde. Was ich zugegebener weise seeeeeehr gerne mache….

Daher ist mein Buch bisher noch in der Konzeptionsphase stecken geblieben.

Stress-Management ist immer individuell

Nun ist es ja so, dass in meinen Coachings „nur“ sporadisch im klassischen Stressmanagement zur Anwendung kommen. Schwerpunkt ist eigentlich die Körperarbeit: Haltungs- und Bewegungsoptimierung, Körpergefühl wecken, mit dem Körper musizieren anstatt gegen ihn, schmerzfrei musizieren und die Leichtigkeit beim Musizieren wieder zu entdecken. 

Stressmanagement habe ich erlernt, weil ich erlebt habe, dass die im Coaching erreichten Resultate leider nicht immer nachhaltig waren. Alte Haltungs- oder Bewegungsmuster bahnten sich wieder den Weg in den Vordergrund, weil die neuen, eigentlich deutlich angenehmeren und „guten“ Haltungs- und Bewegungsmuster durch hohe Stressbelastung nicht richtig verinnerlicht wurden. 

Der Prozess des Erlernens und Verinnerlichens von anderen, körpergerechten Haltungs- und Bewegungsmustern nach Jahren der Fehlbelastung braucht Zeit und Muße. Fehlt die Muße – dann klappt es meist nicht. 

Daher war es für mich ein logischer Schritt, eine Stressmanagement-Trainer-Ausbildung zu machen. Ich wollte meine Coachees dabei unterstützen können, ihren Alltag so zu gestalten, dass sie Zeit und Muße für diesen Prozess finden.

Klassisches Stressmanagementtraining gab und gibt es bei mir (fast) nicht, sondern individuell auf meine Coachees zugeschnittene Unterstützung. Auch in meinen Workshops habe ich mit den TeilnehmerInnen immer an für sie individuell umsetzbaren Lösungen gearbeitet.

Nichtdestotrotz – oder vielleicht gerade deswegen – war es immer mein Ziel, Stressmanagementtraining speziell für unseren Beruf als konzertierende und/oder unterrichtende MusikerInnnen anzupassen. Denn darüber gibt es bislang herzlich wenig Literatur.

Tipps und Hacks

Bewährte Strategien der Stressbewältigung und Tipps und Hacks speziell für MusikerInnen lassen sich gut in Form eines Buches darstellen. Vieles kann durch das Lesen und das eigene Anwenden auch ohne individuelle Anleitung umgesetzt werden. Speziell für dieses Thema ist ein Buch prima geeignet. Für individuelle Unterstützung bei der Umsetzung kann immer noch ein/e CoachIn oder TrainerIn hinzugezogen werden.

Aber für einen ersten Einstieg in das Thema ist ein Buch ideal. Und wenn die Leser dann noch die Tipps und Hacks des Buches im Alltag umsetzen, haben Viele bereits grundlegende Dinge in ihrem Leben zum Positiven verändert. Das ist doch prima!

Daher wundert es mich schon, dass es derzeit so wenig Literatur zum Thema speziell für MusikerInnen gibt. Den Bedarf sehe ich schon. Oder was meinst du?

Schwerpunkt Thema: Üben

Ein zentrales Thema eines Stressmanagementbuches für MusikerInnen ist meiner Meinung nach das Thema „Üben“.

Ohne Üben geht es nun mal nicht. Das ist unser tägliches „Muss“.

Wir können aber unser Üben so gestalten, dass es kein Stressor für uns ist, sondern im Gegenteil ent-stressend wirkt.

Über dieses Thema lese ich momentan ganz viel.

Themen: Vorschläge von Dir?

Über welche Themen würdest du denn zusätzlich gerne im Buch lesen? Über den Umgang mit Zeit oder Strategien zur Priorisierung von Aufgaben? Interessiert dich vielleicht das Thema Ernährung bei Stress? Oder Übungen gegen durch Stress verhärtete Muskulatur?

Du kannst mir gerne deine Themenvorschläge schreiben – entweder per Mail oder auch in den Kommentaren direkt unter diesem Blogartikel.

Wenn du mehr über Musikergesundheit erfahren oder einfach nur weiter mit mir in Kontakt bleiben möchtest, melde dich bei meinem Newsletter an!